恐慌紧张情绪，总是心烦意乱，我这是怎么了，我该怎么办？

很高兴为您解答。
一、药物治疗。药物治疗对减轻焦虑的症状有益，常和其它方法同时应用。最重要的抗焦虑药为苯二氮旻类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仑和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而且对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮旻类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或、哺乳期患者在使用前应向医师咨询。
二、心理治疗。心理治疗和心理分析的目的在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因素。行为改进、改变行为方式的疗法，如同重点在于改变思维方式的认知治疗一样，可以帮助患有更好地应付焦虑。心理学上的生物反馈治疗则从一些医疗指标上帮助患者放松。
三、辅助治疗。许多其它的方法治疗可以减轻焦虑症状：沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其效果因人而异。例如，有躯体症状，如胃痛或多汗的患者采用锻炼的效果最佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法有效。中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整并消除紧张情绪。
四、食物疗法。1.当肝气郁结乘脾胃，就可能出现腹泻、恶心呕吐等，这种状态采用的饮食以平和为主，主要让病人先恢复正常的饮食状态。以粥品较为理想，且采用清淡的大米或小米粥，大米粥较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮；可以食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可；可以用生姜片含于口中，或加入菜品中；不宜食用过于油腻的食物。2.心脾胆虚的时候，容易出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等。这种病人一般体力较弱，所以基本以补为主，可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法。如牡蛎、海蛤等。多食用略温的肉制品，如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等；这些人还可以适当用药物进补，如人参、西洋参都可以考虑，可以熬汤或炖粥喝。
当然其治疗需要到正规的医院找专业医师就诊，您可以来我院进行就诊。
最后，祝您早日康复！