每次周一开始上班都心情抑郁症怎么办

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　周末别玩过头，活动安排一定要有所控制。如想放松一下，熬夜也仅限于星期六，而且不要超过午夜两点，以免第二天补觉太多，又延迟周日晚上入睡时间。周日则要恢复正常作息时间，准备迎接一周繁忙的工作，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉，这是最好的“收心操”。

　　预先计划星期一的工作，即使任务一成不变，也要给自己一些新的挑战。建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

　　学会善待自己，越是低落的星期一早上，越要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性互动。

　　早餐不可省略，以维护一天精力所需。医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精力集中，而低脂肪也不致给身体带来太大负担。中午不妨吃顿营养丰富的午餐，帮自己打打气。

　　平常维持运动习惯也有明显的帮助。平时若有良好的体力，即使偶然熬夜，也有足够的精力对付下一个白天的任务，不至于病恹恹的。


　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线抑郁症病医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向抑郁病医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
详细请见：http://www.qdsmyy.com/yydz/