什么方法能缓解抑郁症的抑郁情绪？

　　您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　您好，要缓解抑郁症的抑郁情绪一方面还要积极配合正规专业的抑郁症专科医院医师所提出的针对性的治疗方案，另一方面要在日常生活中加强护理和保健。生活中可以从以下几方面入手：
　　1、大自然。 人类来自于大自然，而非水泥森林。阳光、晴天和微风让人舒畅开怀，森林、山岳、海洋让人忘却愁苦。
　　2、运动。运动除了增加心肺功能，强化肌肉骨骼外，它还会影响脑内情绪荷尔蒙的平衡状态。像游泳、瑜伽等能缓解焦躁情绪，增加内在的安详感；而激烈的有氧运动则可以提振心力，克服无力和疲乏感，令人舒畅。但须记住规律且持之以恒的运动，效果才会好。
　　3、生活习惯。 养成规律和安定的生活习惯保持身心愉快，不要钻牛角尖，庸人自扰，再加上处理好人际关系，我们的生活就会多一些笑声。
　　4、音乐。音乐是一种生命的节奏，生活中若能加人适合自己节奏的音乐，就可以培养出安详、宁静、舒畅的心情，抑或鼓舞出兴奋、活力和奔放的能量，当然音乐形态亦需适合自己的生活节奏，爵士、摇滚、古典、民谣、重金属等需择其所好，再取其所需，重点是让自己的生命可以再起节奏之风。

　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠抑郁医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠抑郁医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

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