我最近不愿意上班，总是没有精神，网上说是抑郁症，有什么治疗方法吗？

　　您好，感谢你的咨询，济南军区青岛第二疗养院失眠抑郁康复中心李少华教授根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：
　　1.保持良好的睡眠：
　　如果睡眠不好，会对身体造成多种损害：疲劳，免疫力下降，情绪低落，精神不振；因此，经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式，转移注意力，并可用药物治疗失眠，以避免发展成为真正的抑郁症。对于睡眠每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的最低需求。
　　2.做最感兴趣的事：
　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
　　3.多参加户外活动：
　　医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，可有效预防抑郁情绪的发生。
　　4.工作中合理制定目标：
　　要正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑；千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。建
　　5.立良好的人际关系：
　　人际交往是抑郁症患者最为头痛的事情，而抑郁也使患者丧失了一定的人际关系。抑郁症患者一般倾向于沉思，对她人没有信任感，自然也不会对他人倾诉心声，使情绪受到压抑而无法找到有效的宣泄途径。
　　抑郁是危害人们心理健康的大敌，但由于很多人缺乏对抑郁症了解，并且不愿意到医院就医或咨询，常常错过了最佳的治疗时期，甚至走上了自杀的道路。所以建议你发现自己得了抑郁症后去青岛第二疗养院看看，我朋友就是在那里用"原生态疗法"治好的，可以咨询他们健康热线咨询电话：0532-81661198.地址：青岛市市南区太平角6路1号，祝你早日康复！
　　青岛二疗在治疗抑郁症方面，通过知名李少华教授，综合自己40多年的临床丰富经验，将传统中医和现代医学有机结合，独创了治疗抑郁等疾病的"原生态疗法",已成功治愈了各地数万名患者。原生态疗法疗法采用"中药特色配方，三天中药解心烦".无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。希望能给您带来帮助。
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