我经常心慌的双手发抖，感觉自己要死了，我这是怎么回事啊？

　　您好！首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持！根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
　　对于您现在的情况来看，很有可能是患有了焦虑症。焦虑症的主要表现烦躁不安、提心吊胆、在常人无需担心恐惧时，患者说不清的急、不安、担心。还时常头晕、失眠、口干、出汗、心慌、胸闷、头痛、面色苍白、双手发抖、感觉好像马上要死了，要疯了，似乎心脏要从口腔跳出来，大口喘气、大喊大叫、高呼救命等。有病需要及时治疗。如果延误病情，很有可能会是焦虑症加重，继而引发抑郁症及精神分裂症等疾病。
　　下面为您介绍一下焦虑症的调节方法：
　　1、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
　　2、肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
　　3、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：
　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询；
　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询；
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