心情经常比较郁闷，怎么才能让自己开心起来？

　　您好，感谢你的咨询，济南军区青岛第二疗养院失眠抑郁康复中心李少华教授根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　换换胃口

　　心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些滋补品。管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口，其实要尽变换口味，能吃则吃。

　　散步

　　到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内度步也可以，关键是起来活动。

　　暂停

　　对于无把握，没有深思熟虑的决定，对于难以控制情绪的时候，不妨先离开一会儿，“脱接触”，例如，看看窗外的绿色，或者在接电话时沉默一会儿，数到10，深呼吸，留下缓的余地。

　　热水澡

　　洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉活动，烦恼似乎会随污垢一起洗去。

　　听音乐

　　现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲， 流行音乐，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。

　　交友

　　孤独会增加烦恼，痛苦不要埋在心里，给知心朋友述述委屈，给朋友打个电话也行。希望能给你带了一定的帮助。

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