得了产后抑郁症怎么可以调节好呢？

　　你好，很多产后新妈妈都会出现一定程度的心理波动，如果不能及时调整情绪，很容易患上产后抑郁症。如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。

　　☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　济南军区青岛失眠抑郁康复中心经过十几年的潜心研究和临床验证，成功研制出治疗产后抑郁症的特色疗法——原生态疗法。该疗法传承国医精华，运用现代医学尖端科技，结合百余种名贵中药，以调养为主的养生治疗理念，从抑郁症等神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种原因引发的抑郁症，真正实现了抑郁症不再反复的愿望。

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