生活中如何调理抑郁情绪？怎么摆脱抑郁症？

　　你好，首先感谢对青岛失眠抑郁康复中心的信任，抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，它发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，所以生活中要及时应对，学会自我调节：

　　1.积极应对：即时改变生活，多与人一起，避免独处;压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐，宣泄不良情绪。

　　2.多些锻炼：有条件参加些体育活动，经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

　　3.学会放弃：在抑郁发作的时候，要勇于退出，避免激烈的环境，放弃一些地位和钱物，是保持身心健康的法宝。

　　4.放松心情：心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。当有要自杀的念头时，可以做点其他的事情，分散自己的注意力。这样可以有效避免自杀。

　　如果发现抑郁情绪没有好转越来越严重，需要及时找一家专科医院进行专业治疗，济南军区青岛失眠抑郁康复中心的“321阴阳平衡疗法”中医独有的治疗手段对于因为抑郁情绪导致的气血两虚的状态的恢复有着出色的效果，并保护神经冲动正常的传导和精、气、神的有序运行有十分显着的效果。中药无毒副作用，远期疗效可靠，不易复发，是一种自然原生态抑郁症的药物疗法。

　　医院地址：青岛市市南区太平角六路

　　咨询热线：0532-81661198

　　祝您早日康复!