晚上失眠 睡不着

您好，很高兴能为您解答。
　　失眠在生活中往往被认为是不起眼的病中，所以很少有人重视它，其实医学上对失眠的治疗也是有严格标准的。现实中引起失眠的原因有很多，根据不同的原因其治疗方法也不同。这位患者朋友，由于您提供的病情信息太少，所以无法给您具体的解答，所以只能给您一些生活中的建议，望您见谅。

　　(1)治疗时应配合医师针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　(2)对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　(3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　(4)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　　(5)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　　(6)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

　　当然其治疗需要到正规的医院找专业医师就诊，您可以来我院进行就诊。
最后，祝您早日康复！