这两天头疼，睡不着觉

　　您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情

的描述，认真分析并建议回复如下：

　　生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

　　睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

　　睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

　　辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理医师从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。

　　
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服

务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线皮肤病医师直接

咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向皮

肤病医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231

，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下

车即可。
详细请见：http://www.qdsmyy.com/yydz/