少运动容易得抑郁症么？

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抑郁症是由各种原因引起以抑郁情绪自我体验为中心的心境障碍或情感性障碍，其主要临床症状是显著而持续的情绪低落，表现为精力减退、持续疲乏、活动减少及兴趣感消失，严重者可出现自杀观念和自杀行为。近年来，精神抑郁患者寻短见的案例屡见不鲜。

　　生理学研究表明，体育锻炼可以驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺增多能缓解抑郁症状。另外，体育锻炼可通过释放一种叫做“β-内啡肽”的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。

　　研究发现，无论是有氧运动还是无氧运动，对抑郁症的改善都同样有效。抑郁症患者情绪低落，对什么事情也不感兴趣，所以，在运动方式的选择上，要根据患者过去的爱好来选择运动的项目。适宜的运动项目有：散步、爬山、游泳、跳绳、慢跑、跳舞、打太极、瑜伽等，只要患者接受，愿意坚持去做，就是一个适合患者的好选择。患者应多选择集体运动如传球活动、排球运动或体育游戏等。集体运动要求团体合作，对提高抑郁症患者人际关系具有特别的意义;体育游戏带有一定的竞争性、情节性、趣味性，能提高游戏者的情绪，培养他们活泼愉快、开朗合群的个性和团结互助、勇敢顽强、机智果断的心理品质，使身心得到健康的发展。

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