产后抑郁症的保健方法都有哪些

产后抑郁症的保健方法都有哪些？产后抑郁症患者不仅要积极的治疗，而且还要积极的保健，为此我院医师为您介绍：产后抑郁症的保健方法都有哪些？

　　产后抑郁症的保健方法都有哪些?很多产后抑郁症患者比较关心这个问题，确实，产后抑郁症对产妇的危害是极大的，对此产后抑郁症患者不仅要积极的治疗，而且还要积极的保健，那么，产后抑郁症的保健方法都有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　1、倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　2、角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女 的权力。

　　3、自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　4、行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓 优美的音乐等等。

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　　5、放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　6、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理医师分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注 的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　推荐阅读：怎样治疗产后抑郁症

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“产后抑郁症的保健方法都有哪些”，产后抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。

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