白领怎么改善长期失眠的问题

白领人群改善长期失眠的问题，要注意睡前放弃过度的脑力活动，保持平和的心态，要注意营造良好的睡眠氛围，要注意可以借助食疗的方法进行改善等。

　　【导言】白领怎么改善长期失眠的问题?青岛失眠抑郁医院的医师指出，现代都市生活中的很多白领人群，因为个人繁忙的工作以及一些工作上的应酬，再加上个人生活不规律等原因，导致失眠问题频发，特别是一些人会出现长期失眠的问题，对于健康和工作的影响极大。那么白领怎么改善长期失眠的问题?就请大家跟随青岛失眠医院的医师去了解一下。

　　白领怎么改善长期失眠的问题：

　　首先是建议白领在睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢的轻音乐等等，保持平和的心态上床睡觉。

白领改善长期失眠的问题

　　其次就是建议白领人群要注意养成良好的作息习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　再则就是建议白领人群要注意营造良好的睡眠氛围。其实，在平时白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。

　　最后就是建议白领人群可以借助调理型的食疗法。纯天然的食物是一种很好的白领失眠的治疗方法。比方说，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

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　　温馨提示：白领怎么改善长期失眠的问题?以上文章就是医师有关长期失眠的介绍，相信大家现在已经了解到改善长期失眠问题的方法，白领人群改善长期失眠的问题，要注意睡前放弃过度的脑力活动，保持平和的心态，要注意营造良好的睡眠氛围，要注意可以借助食疗的方法进行改善等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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