哪些习惯容易导致长期失眠的出现

哪些习惯容易导致长期失眠的出现?当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着，外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免等。

　　哪些习惯容易导致长期失眠的出现?长期失眠是失眠的一种典型症状表现，而且是一种比较严重的症状表现，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。哪些原因容易造成长期失眠呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍容易导致长期失眠的一些原因都有哪些。

　　许多人常常失眠多梦，也常常苦于找不到治疗失眠多梦的办法，导致失眠多梦的原因很多，殊不知之所以失眠多梦是因为自己平时的坏习惯导致失眠多梦的发生。

　　一、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。

　　二、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

　　三、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

　　四、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　五、有人一旦曾经失眠多梦过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　六、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　七、半夜失眠多梦的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

　　八、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎无型。

　　推荐阅读：长期失眠对身心有什么危害

　　温馨提示：哪些习惯容易导致长期失眠的出现?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对长期失眠的一些原因有了一定的了解，医师表示，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。关于长期失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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