女性进入更年期就容易晚上睡不着吗

女性进入更年期就容易晚上睡不着吗?这是女性更年期失眠的一种症状表现，要加强锻炼、要规律生活、要合理营养、要尽量避免刺激等都能有效缓解女性更年期失眠的情况。

　　女性进入更年期就容易晚上睡不着吗?更年期是一个比较特殊的一个时期，这个时期很容易出现晚上睡不着、早醒、半夜容易醒等等这样的情况，青岛安宁医院的医师表示，这是更年期失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键，更年期失眠应该如何进行治疗呢?下面就由医师详细为您进行介绍。

　　治疗女性更年期失眠的方法有很多，以下几种方法会有一个很好的效果：

　　一、女性更年期失眠要加强锻炼：

　　每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决中年妇女更年期失眠。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。

女性更年期失眠要及时治疗

　　二、女性更年期失眠要规律生活：

　　要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10~20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备;睡前坚持用40~50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

　　三、女性更年期失眠要合理营养：

　　坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要一般来说经常会补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解中年妇女更年期失眠大有帮助。

　　四、女性更年期失眠要尽量避免刺激：

　　工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压;禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐怖的影视和小说;善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己;床头尽量避免强光源照射等，对于解决中年妇女更年期失眠都十分重要。

　　推荐阅读：女性更年期失眠能预防吗

　　友情提示：女性进入更年期就容易晚上睡不着吗?相信通过以上医师的介绍，您已经对女性更年期失眠的缓解方法有了一定的了解，医师表示，女性更年期失眠对女性的影响很大，只有及早的治疗才能更好的解决这样的情况，希望医师的介绍对您能有一定的帮助。关于女性更年期失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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