中年女性想在晚上不失眠有什么样的注意事项

很多中年女性表示自己在晚上容易出现失眠的问题，失眠使女性的生活节奏被打乱，很容易给女性的健康带来一定的危害

　　【导言】中年女性想在晚上不失眠有什么样的注意事项?很多中年女性表示自己在晚上容易出现失眠的问题，失眠使女性的生活节奏被打乱，很容易给女性的健康带来一定的危害，那么女性出现了失眠的问题该怎么办呢?想要摆脱失眠又有什么样的注意事项呢?接下来就由青岛安宁医院的医师详细的介绍一下女性失眠的一些注意事项。

　　中年女性想在晚上不失眠有什么样的注意事项?下面主要介绍几点：

　　注意事项一、女性应该忌睡前用脑

　　如果有在晚上来工作和学习的习惯，要先去做比较费脑筋的事，后来做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

中年女性想在晚上不失眠有什么样的注意事项 

　　注意事项二、女性应该忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　注意事项三、女性应该忌仰面而睡

　　睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则会使全身骨骼，肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

　　更年期女性要注意禁忌事项，同时医师提醒出现更年期方面的问题，注意及时的治疗十分关键：女性患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的方法。

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