更年期女性晚上总睡不着是什么原因

青岛安宁医院的医师指出，更年期女性失眠是是所有更年期问题中首先应该解决的问题。因为更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，出现免疫力低下等，严重影响生活质量。

　　【导言】青岛安宁医院的医师指出，更年期女性失眠是是所有更年期问题中首先应该解决的问题。因为更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，出现免疫力低下等，严重影响生活质量。》》》》》》》失眠是什么

　　更年期女性失眠的四大原因：

　　1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。

　　很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　2、雌激素减少，内分泌变化所致。

　　由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁症、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

　　3、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。

　　突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

　　4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

　　生活中的一些小细节可助你缓解轻度失眠：

　　1、把房间布置得温暖舒适些。尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，较好还有点清香味儿。这样，使整个房间里的东西，都是自己所喜爱的，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。

　　2、远离各种噪声，听听轻音乐。比如很有名的班得瑞轻音乐，或是宗次郎的，都很好听。这些音乐柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源的仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己的身心。

　　3、可以在入睡前进行祈祷和冥想，能使人心境平和，摆脱掉白天遇到的各种烦恼。这能调和你的情绪，有助于睡眠。

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