如何克服更年期失眠

更年期阶段的失眠给人们带来了很大的痛苦，为了帮助人们走日摆脱失眠的困扰，早日恢复健康，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍权威治疗

　　更年期是人人都会经历的阶段，处于这一年龄段的人们特别的容易受到很多疾病的困扰，而失眠就是更年期人们面临的一个难题，给人们带来一定的痛苦和折磨。为此，很多更年期失眠患者咨询：如何克服更年期失眠?为此，我省知名失眠医师李少华为您详细介绍如下。

　　1、你要保持乐观、知足长乐的良好心态。

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。

　　2、创造有利于入睡的条件反射机制。

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，我建议你在白天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯。

　　如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒。

　　4、失眠比较严重的要及时就医

　　长期失眠，引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。 临床发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;因此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：如果更年期失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且以上失眠调节无效，就需要及时就医!

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　　权威疗法推荐：321阴阳平衡疗法

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“如何克服更年期失眠”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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