女性更年期吃什么好

女性更年期吃什么好?严重更年期会给女性带来焦虑、抑郁症等精神类疾病，所以女性更年期要及时缓解。可以食用富含铁质的食物、富含钙质的食物、疏肝理气食物等食物来调节。

　　女性更年期吃什么好?女性更年期会出现盗汗、睡不着、脾气暴躁等症状表现，医师建议，当患有更年期症状的时候，一定要及早的进行治疗，也可以通过食疗来缓解女性更年期的症状表现。那女性更年期吃什么好呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍。

　　青岛安宁医院的医师为你介绍女性更年期吃什么好：

　　1、富含维生素的食物

　　维生素的补充千万不要忽视了才好，尤其是不要忽视了各种维生素的存在，当维生素不足的时候也是会对身体造成很大的伤害的。维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素 B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。

　　2、疏肝理气食物

　　我想日常生活中，我们吃的蔬菜水果都是可以买到的，当然有钱的话什么都可以买的，不过还是应该多吃点下面这几种食物来吃才好：莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效较好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效较好，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

　　3、富含钙质的食物

　　补钙可以预防骨质疏松，我想这是我们都知道的事情吧，而且补充钙质是更年期女性必须要做的事情。钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。

　　4、富含铁质的食物

　　素来我们都知道多吃含铁的食物比较好，尤其是对于更年期的女性多吃含铁的食物更是有好处的，尤其是动物性铁质。动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

　　推荐阅读：女性更年期有哪些危害?

　　温馨提示：女性更年期吃什么好?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对女性更年期的症状有了一定的了解，也对更年期应该吃什么能缓解症状也有了自己的了解，医师表示，当有更年期的症状表现时，及早的进行治疗是关键，严重更年期会给女性带来焦虑、抑郁症等精神类疾病。关于女性更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

nvxinggengnianqichishenmehao

小编推荐

三八健康女人节,安宁医院助您远 到底怎么样选择专业点的更年期综

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

女性更年期吃什么好