经常失眠吃什么较好

随着工作和生活的压力不断的增大，很多人被失眠困扰，而且，很大一部分人是经常性的失眠，为了帮助人们缓解失眠的痛苦，我院医师为您介绍：失眠吃什么好。

　　经常失眠吃什么较好?很多人为了拥有一个更好的睡眠想通过食物来缓解，确实是，在我们的身边，有很多食物是可以缓解失眠的，很多人并不是很清楚，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：经常失眠吃什么较好

　　一、莲子百合粥：

　　莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。将百合去杂，洗净，捌成小片;大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。

　　二、龙眼肉粥：

　　龙眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

　　三、芡实核桃粥：

　　芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先将核桃仁洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅，添加碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。

　　四、金针莲心粥：

　　金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将金针菜用清水泡发，去杂，洗净，切碎;大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1次，晚上临睡前服食。

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　　友情提示：经常失眠吃什么较好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食物方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食物方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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