经常失眠吃什么水果好

经常失眠吃什么水果好？在我们的身边其实有很多水果失眠有助于我们的失眠的，患者可以了解一下，积极的调节失眠，对于失眠严重的患者则需要及时就医。

　　晚上翻来覆去睡不着觉失眠是一件很痛苦的事情，有过失眠经历的人都能体会这种痛苦和无奈，很多经常失眠的患者更是无法忍受，为了更好的缓解失眠，缓解失眠的痛苦，很多经常失眠患者咨询：经常失眠吃什么水果好?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍：

　　一、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　二、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　三、苹果：据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　四、奇异果：一项新型的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　五、葡萄：最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。医师还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线医师进行咨询《《《

　　以上水果只能起到一定的缓解作用，对于失眠患者来说，要想彻底的摆脱失眠的痛苦，彻底的恢复健康，积极的治疗才是较好的选择。青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前青岛治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

　　推荐阅读：晚上经常会失眠怎么办好

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“经常失眠吃什么水果好”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。

小编推荐

得了经常失眠危害到底有多大 失 经常失眠怎么办 专业失眠治疗医

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

经常失眠吃什么水果好