如何消除长期的自我焦虑感

自我焦虑感其实是一个让人患得患失的东西，严重的会影响自我的发展，不管是在工作和学习上都无法以正常的效率前进，很可能会给团队造成损失。所以，患有焦虑症需要及时前往专业的医院进行治疗，避免带来更多无法预料的危害。

　　【导言】如何消除长期的自我焦虑感?焦虑其实是人类正常的情绪，但是很多人总是会长期处在一种患得患失的状态中，长期焦虑不安、寝食难安，那就是患有焦虑症的症状了。不要认为焦虑症无所谓，其实如果焦虑症比较严重的话，也是会造成比较严重的危害，而且会引发其他疾病，比如抑郁症等。那么，如何消除长期的自我焦虑感?我们就请青岛安宁医院的医师来给我们做个详细的介绍。

　　如何消除长期的自我焦虑感：

　　消除自我焦虑感一、自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

如何消除长期的自我焦虑感

　　消除自我焦虑感二、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　消除自我焦虑感三、另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑。如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想像大海波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你走在凉丝丝的海滩上等。

　　温馨提示：如何消除长期的自我焦虑感?自我焦虑感其实是一个让人患得患失的东西，严重的会影响自我的发展，不管是在工作和学习上都无法以正常的效率前进，很可能会给团队造成损失。所以，患有焦虑症需要及时前往专业的医院进行治疗，避免带来更多无法预料的危害。如果您还有疑问，欢迎点击在线医师，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们还有QQ：799097579。祝您健康。

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