轻度精神抑郁症的自我治疗方法有哪些

轻度精神抑郁症的自我治疗方法有哪些？为了帮助更多的抑郁症患者缓解病情，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍轻度抑郁症的自我治疗方法。

　　人们普遍存在一个观点,就是病情不严重尽量的让自己来治疗,所以对于轻度精神抑郁症同样也还是如此，确实，好的自我治疗方法可以再一定程度上缓解病情，特别对轻度患者能起到一定的作用，但是对于重度抑郁症患者则要采取积极的治疗，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：轻度精神抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　1、焦点转移：

　　如果精神抑郁症面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。

　　2、主动求助：

　　轻度精神抑郁症患者的内心会有一种无助，心理医师分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　3、变换食谱：

　　很多食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

　　4、放松心情：

　　适当调节变动生活内容，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　5、找人倾诉：

　　找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：以上自我治疗方法，可以在一定程度上缓解抑郁症，轻度失眠患者可以尝试一下，会为我们带来一定的效果。但是，对于抑郁症比较严重的患者，以上方法虽然能缓解失眠，但却不能根除，若想要彻底的摆脱精神抑郁症，还得到正规医院接受专业的失眠治疗方法。推荐疗法：现代CNS脑神经修复术

　　友情提示：以上就是有关“抑郁症怎样治疗轻度精神抑郁症的自我治疗方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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轻度精神抑郁症的自我治疗方法有哪些