想到毕业就头痛、心慌、胸闷是怎么了

想到毕业就头痛、心慌、胸闷是怎么了?这是就业焦虑症的症状表现，当有这样的症状表现时，适当宣泄自己的不良情绪、做到经常自我激励、调整自己的就业期望值能有效缓解这样的症状。

　　患者咨询：医师，我现在已经开始实习了，实习单位是学校给我们找的，环境也不错，可是马上就要回到学校写论文，想到马上就毕业了，我就开始头痛、心慌、胸闷，总是有这样的情况我也不知道应该怎么办，所以想咨询一下，想到毕业就头痛、心慌、胸闷是怎么了?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是就业焦虑症的一种症状表现，就业焦虑症对患者的危害很大，当有这样的症状出现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键。就业焦虑症会让患者的心态变化和浮动很大，只有及时的治疗才能更好的避免这样的情况。想到毕业就头痛、心慌、胸闷是怎么了?下面就由青岛安宁医院的医师为你详细介绍就业焦虑症应该如何进行治疗。

　　1、通过一些必要的心理矫正方法来疏导自己的压抑和紧张心理焦虑的情绪：困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性解释和评价引起，如果改变非理性观念，调整对诱发事件的认识和评价，领悟到理性的观念，情绪困扰就可以消除了。例如有的学生在择业中受到挫折便消沉苦闷、怨天尤人，其原因在于他原本认为“择业应当是顺利和理想的”，正是因为这样的 心理定势，才导致他们在遇到挫折时的情绪偏差，如果能够将这些想法加以纠正，不良情绪就在相应程度上得到了克服。大学生在择业中处于消极情绪状态时，要善于从中分析、抽取非理性的观念，综合、概括出理性的看法，并对比两种观念下个人的内心感受，使自己走出非理性的误区。

就业焦虑症危害大

　　2、适当宣泄自己的不良情绪：大学生择业中处于焦虑、抑郁等消极情绪状态时，不能一味地把不良心情藏在心底，而应进行适当的宣泄。比较好的办法是向知心朋友、老师倾诉，把心中的不快说出来，甚至可以大哭一场，使紧张的情绪得以缓解或消除。另外，也可以通过参加一些大运动量的户外活动，如打球、爬山等，宣泄不良情绪。

　　3、做到经常自我激励。毕业生在择业面试中常常出现胆怯、信心不足等现象，可以通过积极的自我暗示、自我激励进行调节，增强自信心。例如，运用内部语言或书面语言来调节情 绪，在心里默念“我会发挥得很好”、“我一定能成功”等语句，或者写在纸上，或者找个旷野大声喊出来。这些对走出自卑、消除怯懦有一定的作用。

　　4、调整自己的就业期望值：作为大学刚刚毕业的学生，在择业时期望谋求到理想职业，这是可以理解的。但要使期望变为现实，必须认清形势，正确把握自己的就业期望值。当前，无论是国家还是学校，把毕业生推向市场已成为不争的事实。下岗分流人员不断增加，大学急剧扩招，使就业形势异常严峻。大学生在择业时，要认真考虑所学的专业和方向，了解社会对该专业的需求情况，要根据自己的职业兴趣、专业特长、实际能力、性格气质等一系列条件状况来确定自己的职业期望值。在择业时首先考虑自己的专长，选择社会所需，以实现职业理想。

　　5、树立正确的择业观择业观：是大学生人生价值观的重要成分，它与大学生的世界观、道德意识及心理认知水平相互影响、相互制约，大学生择业过程中出现的急功近利、求闲怕苦、虚荣攀比等心理误区，在一定程度上影响了他们的职业发展，错误的择业观约束了大学生认知水平的提高。学校也要在大学生中加强择业观和思想教育，引导学生正确处理国家、集体和个人发展之间的关系，把个人职业发展与社会要求有机结合起来，树立自尊、自强、自立、自爱意识，发扬艰苦创业精神，在正确的择业观指导下，促进大学生全面素质的提高。

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　　温馨提示：想到毕业就头痛、心慌、胸闷是怎么了?相信通过以上医师的介绍，您已经对就业焦虑症有了一定的了解，也明白了当有这样的情况时，只有到正规的医院进行治疗才是关键，希望以上医师的介绍对您能有一定的帮助。就业焦虑症对患者的危害很大，往往患有就业焦虑症的患者在就业的过程中会四处碰壁。关于就业焦虑症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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