不敢看密集的东西怎么缓解

不敢看密集的东西怎么缓解，这样的心理就是密集恐惧症的症状，密集恐惧症的出现对人的身体上和心理上的影响是很大的，一定要及时的缓解才好。

　　看到密集的东西的时候就很紧张，有时候就是全身大豆，严重的时候就是很恶心，这样的现象就是密集恐惧症的症状，密集恐惧症的出现对人的心理上的影响是很大的，那么不敢看密集的东西怎么缓解?青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　暴露疗法

　　克服密集物恐惧症的暴露疗法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。

　　森田疗法的基本治疗

　　克服密集物恐惧症森田疗法的原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病。推荐阅读：恐惧症的治疗方法有哪些

　　系统脱敏疗法

　　密集物恐惧症患者可通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类;舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失;由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

　　克服密集事物恐惧症用药物治疗效果并不大，关键要克服内心。因此，密集事物恐惧症患者应多多进行心理护理和心理治疗。

　　以上是一些主要的缓解密集恐惧症的方法，密集恐惧症的出现给人的心理上很大的影响，很多人心理上紧张就是因为密集恐惧症引起的，以上的方法能很好的缓解密集恐惧症的症状，如果还是很严重的话，就建议去正规的医院治疗比较好。

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