恐惧症的自我治疗都有什么方法

青岛安宁医院的医师指出，自我治疗恐惧症的问题，人们要注意树立自信，悦纳自己，注意别太在意个人身体反应，注意不要对自己要求过高，要注意学会勇敢的面对等。

　　【导言】恐惧症的自我治疗都有什么方法?大家在平时的生活中，都出现过恐惧心理吧，但是当个人的恐惧心理开始广泛的影响个人的生活和工作等等，就需要警惕，这些会是恐惧症的表现。那么恐惧症的自我治疗都有什么方法?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　恐惧症的自我治疗都有什么方法：

　　首先是自我治疗恐惧症，要注意学会悦纳自己，树立自信，因为很多社交恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　其次就是自我治疗恐惧症，要注意别太在意自己的身体反应，因为紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　还有就是自我治疗恐惧症，要注意勿对自己要求过高，因为个人过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　最后就是自我治疗恐惧症，要注意学会勇敢地面对，要知道有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，早晚有一天，我们都必须去面对。

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　　友情提示：恐惧症的自我治疗都有什么方法?以上文章就是医师有关恐惧症治疗的介绍，青岛安宁医院的医师指出，自我治疗恐惧症的问题，人们要注意树立自信，悦纳自己，注意别太在意个人身体反应，注意不要对自己要求过高，要注意学会勇敢的面对等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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