怎样有效的克服社交恐惧症呢?

　社交恐惧症是一种很常见的疾病，其主要指患者对社交活动心理恐惧、心慌、出汗甚至头晕等症状的出现，那么生活中，我们该怎么有效的克服社交恐惧症呢?这需要我们在日常生活加强对社交恐惧症的预防。

　　现实生活中，社交恐惧症可能很多人都听说过，这是一种对社交行为异常恐惧的心理疾病类型，这种疾病的患者往往在发病时异常恐惧，对正常的行为有强烈的反应，这对他们的健康的社会生活是有很大危害的。那么，如果患了社交恐惧症要怎样克服呢?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下，怎样有效的克服社交恐惧症呢?

　　社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

　　对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

　　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接着再减少人数，参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

　　以上就是有关克服社交恐惧症的方法，希望对您有一定的帮助。另外，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒，如果发现患有恐惧症要及时的治疗，以免耽误了较好治疗时机，对患者的身心造成伤害。下面为您介绍下，中医疗法如何更好的治疗恐惧症?希望对您有一定的帮助。

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　　在治疗恐惧症方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现恐惧症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在治疗恐惧症领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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