青岛哪家治疗失眠的医院比较专业 老年人的失眠症应该怎么预防

在日常生活当中许多老年人可以选择在白天适当进行一些体育锻炼，比如说散步、打太极拳等，就可以保证晚间能够有充足的睡眠。但是如果出现失眠的症状，老年人千万不要选择硬扛，应及时寻医问药。

　　【导言】青岛哪家治疗失眠的医院比较专业，老年人的失眠症应该怎么预防?老年人与年轻的时候相比，完全是不一样了。老年人身体开始衰弱，记忆力也开始下降，睡眠时间也会减少，睡眠能力会慢慢的下降。老年人的睡眠时间一般会比较少，每日大概为6-8小时，而且睡眠质量并不好，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。那么，青岛哪家治疗失眠的医院比较专业，老年人的失眠症应该怎么预防?我们就请青岛失眠医院的医师团队给大家做个详细的介绍。

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　　失眠症的预防方法一、调整卧室环境：

　　卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

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　　失眠症的预防方法二、保证适当的活动或运动：

　　白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

　　失眠症的预防方法三、选择舒适的睡眠用品：

　　在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

　　失眠症的预防方法四、做好睡前准备工作：

　　睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

　　失眠症的预防方法五、采取适当的睡眠姿势：

　　良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

　　温馨提示：青岛哪家治疗失眠的医院比较专业，老年人的失眠症应该怎么预防?在日常生活当中许多老年人可以选择在白天适当进行一些体育锻炼，比如说散步、打太极拳等，就可以保证晚间能够有充足的睡眠。但是如果出现失眠的症状，老年人千万不要选择硬扛，应及时寻医问药，尽早解除失眠的困扰才是正确的选择。青岛安宁医院是治疗失眠的权威专科医院，欢迎失眠患者前来就诊。或者还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。为了方便您的咨询您也可以加我们的QQ：799097579。祝您身体健康，生活愉快。

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