老年人入睡困难怎么办?

　　现在很多的年轻人就是因为工作的原因和生活上的压力出现睡不着的现象，但是失眠睡不中的现象连老年人也不放过，很多的老年人也出现了这样的现象，老年人出现了这样的现象危害是很大的，那么老年人入睡困难怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　1、内心放松

　　夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道中老年人失眠多梦的治疗方法，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静 。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。

　　2、心理放松

　　很多时候，中年人失眠是由心理因素造成的。所以，遇到中老年人长期失眠如何治疗的情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首 要答案。医师建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的 深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。推荐阅读：经常失眠是什么原因

　　3、音乐放松

　　要说到中年人长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的 治疗方法，失眠时怎样放松自己呢?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以 听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

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　　温馨提示：老年人入睡困难对老年人来说危害是很大的，出现了这样的症状的时候，一定要及时的进行治疗才好，减小危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。