如何通过心理减压

如何通过心理减压?烟台心理咨询哪家医院较好?如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】如何通过心理减压?烟台心理咨询哪家医院较好?因为生活质量的不断提高，生活节奏的不断加快，人们承受的压力也越来越大，那么如何通过心理减压?下面有请青岛心理健康咨询中心的医师详细的解答：

烟台心理咨询

　　1、学会释放压力。

　　人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

　　2、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。

　　开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

　　3、只考虑现在要做的事情。

　　“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

　　4、引导性放松。

　　有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中。

　　【温馨提示】以上就是几点的建议，希望对您有一定的帮助，承受的压力大就要设法为自己减压，要不然会出问题，一旦发现有心理问题，及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

小编推荐

朋友间怎么维持长期成熟的友谊 孩子幼儿期的教育侧重什么方面

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

如何通过心理减压