女性天天晚上睡不着怎么办啊

女性天天晚上睡不着怎么办啊?女性天天晚上睡不着这是失眠的一种症状表现，规律生活、合理营养、还可以食疗治疗等方法都能够缓解女性失眠的一种情况。

　　患者咨询：医师您好，我天天晚上睡不着觉，有的时候好不容易睡着了，只要有点声音就醒，总是睡得非常不踏实，常常会有这样的情况到底应该怎么办啊，我很痛苦，所以我想问问，女性天天晚上睡不着怎么办啊?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是女性失眠的一种症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键，青岛安宁医院的医师为您详细介绍女性天天晚上睡不着应该怎么办?

　　女性天天晚上睡不着的治疗方法有以下几种：

　　一、规律生活。

　　对于女性失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间，习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10 到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备，睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

女性出现失眠有很多方法进行缓解

　　二、合理营养。

　　坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮，在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解女性失眠失眠大有帮助。

　　三、还可以食疗治疗：

　　1、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　2、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸之后再入50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　4、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升去渣之后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　推荐阅读：女性晚上睡眠质量差有什么危害

　　友情提示：女性天天晚上睡不着怎么办啊?这是失眠的一种症状表现，失眠对患者的危害很大，只有及早的治疗才能更好的解决这样的情况，希望以上医师的介绍的对您能有一定的帮助。关于女性失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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