在夏季女性经常晚上睡不着该怎么办

青岛安宁医院的医师指出，改善女性晚上睡眠不好，要注意选择舒适的睡姿，注意放松个人的身心，找到失眠的原因进行解决，注意保持平和的心态等。

　　在平时的生活中，女性群体本身很容易遭受外界的刺激就出现晚上休息不好的情况，再加上进入夏季，天气比较的闷热，所以女性失眠的发生率也在不断上升，提醒大家，女性出现晚上失眠的问题，危害极大。那么在夏季女性经常晚上睡不着该怎么办?咨询青岛失眠医院的医师。

　　在夏季女性经常晚上睡不着该怎么办：

　　改善女性晚上睡不着一、女性要注意及时放松自己的身心：人的身心松弛能够帮助人的睡眠状况，这是在晚上睡觉之前可以到户外去散散步，放松一下自己绷紧了的精神，或者是在上床的时候可以去洗个澡，或者是用热水泡一下脚，然后再去睡觉。

改善女性晚上失眠的方法

　　改善女性晚上睡不着二、女性要注意及时消除失眠的根本原因：引起失眠的因素很多，只要患者自己留心注意，不难发现。原因解除了，失眠自然就好了。但对因疾病引起的失眠症状，要及时到正规医院就诊，以免延误病情，切不可有“失眠不过是小问题，算不了病”这种想法，而耽误治疗。

　　改善女性晚上睡不着三、女性要注意放平自己的心态：女性出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　改善女性晚上睡不着四、女性要注意选择正确的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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　　友情提示：在夏季女性经常晚上睡不着该怎么办?以上内容就是医师有关女性失眠的介绍，青岛安宁医院的医师指出，改善女性晚上睡眠不好，要注意选择舒适的睡姿，注意放松个人的身心，找到失眠的原因进行解决，注意保持平和的心态等。女性出现晚上失眠的问题，要注意及早进行治疗。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师。祝您健康。

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