容易患失眠的女性如何做好自我护理

女性非常容易因为心理问题而患上失眠症，所以希望文章内的医师的介绍能够对女性失眠患者有一定的帮助，当然失眠严重还是去专业治疗失眠的医院治疗才好。

　　【导言】容易患失眠的女性如何做好自我护理?一般来说，女性性格比较敏感多疑，比较容易焦虑、烦躁，对很多事情都比较担忧，所以失眠症多发病于女性朋友，并且发病率是远远大于男性的。现在社会上的工作压力太大，很容易导致女性失眠，给女性带来很大的危害，所以要及时进行治疗。那么，容易患失眠的女性如何做好自我护理?我们就请青岛失眠医院的医师给大家介绍下。

　　容易患失眠的女性如何做好自我护理：

　　女性自我护理失眠的方法一、睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　女性自我护理失眠的方法二、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的饕物中也含有咖啡因。避免吸烟，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。睡前更不要喝酒，在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

容易患失眠的女性如何做好自我护理

　　女性自我护理失眠的方法三、白天少打瞌睡：即使小憩，较好别超过30分钟。

　　女性自我护理失眠的方法四、多做运动：白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　女性自我护理失眠的方法五、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时较好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　女性自我护理失眠的方法六、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　温馨提示：容易患失眠的女性如何做好自我护理?女性非常容易因为心理问题而患上失眠症，所以希望以上医师的介绍能够对女性失眠患者有一定的帮助，祝福您远离失眠，生活愉快! 如果您有关于失眠的问题，欢迎咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您生活幸福，阖家欢乐。

　　文章标题拼音：rongyihuanshimiandenvxingruhezuohaoziwohuli

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