如何提高女性的睡眠

如何提高女性的睡眠？随着女性工作生活的压力越来越大，女性被失眠困扰的人们也在日益增多。为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍：如何提高女性的睡眠

　　如何提高女性的睡眠?相信这是很多女性失眠患者所关注的问题，确实，生活中的一些小事情都会引起女性失眠，希望能引起广大女性失眠患者的注意，同时，女性失眠患者不仅要注意日常生活的调节，更重要的是关注失眠治疗，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍：如何提高女性的睡眠

　　1、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　2、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　3、每天多睡15分钟：医师提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　4、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

　　5、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

　　6、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病，此外,长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险.不仅如此,也可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致他的血压升高。因此，失眠严重的女性一定要及时到正规医院治疗，以免病情加重，对身心造成更大的伤害。

　　推荐阅读：如何治疗女性失眠多梦

　　友情提示：如何提高女性的睡眠?相信您已经有所了解。女性失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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