女性晚上失眠多梦怎么办

发布时间：2012-06-19 11:08:31 来源：安宁精神心理网 179人关注

女性晚上失眠多梦怎么办？很多女性晚上经常的失眠，经常的做梦，严重的影响睡眠质量，严重的影响工作和生活，为此女性一定要积极的治疗。

　　失眠多梦是很多人遇到的难题，特别是女性朋友们，更容易受到失眠多梦的困扰，女性失眠多梦不仅影响女性的工作和生活，还严重影响女性的身心健康，为此，女性失眠多梦患者一定要及时的治疗，那么，女性晚上失眠多梦怎么办?很多女性患者这样咨询，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、认知治疗失眠

　　对于一个女性失眠症者还需要试着纠正认识成分。如睡眠时间多少没有关系，只要起床后头脑清醒，就可以照常工作，纠正失眠症者对失眠的一些不正确的认识将改善失眠者的情绪障碍和非适应行为。最终改善失眠症者失眠。

　　二、睡眠行为程序化摆脱女性失眠

　　1.起床时间一致：每天早晨在同一时间起床，即使是周末也不例外。

　　2.控制入睡习惯：等到睡意明显时再上床，白天不打盹，保持一种觉醒刺激。

　　3.建立一周最小需要的睡眠时间(例如5小时)：逐渐延长睡眠时间，如一周每晚增加半小时。

　　4.离开觉醒刺激：失眠者不在床上从事非睡眠活动(如看书、看电视、阅读、进食)。保证卧室利于睡眠的安静的环境，适宜的光线温度等。

　　三、权威疗法帮您彻底走出失眠

　　青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛失眠医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。