菜花黄痴子忙春季当心抑郁症

俗话说，“菜花黄，痴子忙”，油菜花开和抑郁症的发病有没有关联?自古以来，伤春悲秋便是文人墨客笔端常见的题材，而普通人也会因为季节变化而情绪波动。按理说，春季应该是生机勃勃的季节，心情也应该爽朗，但是有些人却出现极度疲倦、萎靡不振、情绪不稳、

　　俗话说，“菜花黄，痴子忙”，油菜花开和抑郁症的发病有没有关联?自古以来，伤春悲秋便是文人墨客笔端常见的题材，而普通人也会因为季节变化而情绪波动。按理说，春季应该是生机勃勃的季节，心情也应该爽朗，但是有些人却出现极度疲倦、萎靡不振、情绪不稳、睡眠障碍或异常兴奋等情况，整天觉得很闹心，这是为什么呢。近日，记者采访了山医大二院神经内科主任医师李东芳。

　　A　春季容易产生季节性情绪障碍

　　家住太原市万柏林区的李女士最近总是提不起精神，天天都觉得心烦，却又说不出心烦什么，并且常常因不起眼的家事和家里人大吵大闹。女儿非常担心，难道是因为自己刚生了孩子，让妈妈照顾，妈妈不愿意了吗?一家人带着李女士到医院检查，才发现李女士得了季节性抑郁。

　　“春季气压较低、气温起伏较大，人体代谢旺盛，体内儿茶酚胺、5-HT和去甲肾上腺素等神经递质的分泌发生变化，大脑相对缺氧，人就容易疲乏、精神萎靡。”山医大二院神经内科主任医师李东芳说，春天日照增多，工作时间变长，睡眠时间相对减少，人的压力相应增大，在经济、生活和工作等方面压力加重时，就容易产生季节性情绪障碍，其外在表现就是容易出现失眠、抑郁、焦虑等不良情绪。普通人到了春季，一般都感觉会是新的开始，心里觉得幸福快乐。而对抑郁症患者来说，在春天可能会感到更悲观。因为他们感受不到快乐，会产生失落感、自卑感。”

　　李东芳说，尽管人的情绪变化与季节、气候变化关系密切，但是一个人的情绪会受多方面因素的影响，比如个人性格、生活环境、工作压力甚至遗传因素等，“一般来说，性格内向、沉默寡言的人更容易受到外界影响，工作上的不顺利或者家庭不和谐因素等，均有可能与天气一起成为坏情绪的诱因。李女士应该是由于压力较大造成的。”

　　B　自我宣泄学会放松

　　在日常生活中，我们在面对各式各样的压力时?应该如何去调整和缓解自己的情绪呢?李东芳说：“每一个人都会碰到压力，首先要调整好自己的情绪，以积极解决问题的态度去面对，当心情好的时候压力自然而然就不是压力了。通过自我宣泄手段也可缓解压力，例如在心情不好时和朋友聊聊天，出去跳跳广场舞，或者给自己放个小假，出去旅游几天等，多出去走走，开阔心胸，学会就事论事，家庭中的琐事、小矛盾不要放在心上。”

　　预防抑郁症，李东芳建议要做好“三个一”，一个健康的身体，一个健康的生活方式，一个良好的人际支持网络。首先，要做到起居有节，生活要有规律。如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。第二，适当增加户外运动。尤其在春暖花开的春季，要多出去走走，多亲近大自然。在休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气外，还要定期进行一定的体育锻炼。第三，要找到适合自己的兴趣爱好。在春季，人大脑体温调节中枢就会积极地进行调节，一般来说正常人都能适应这样的气候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。患者要学会找到生活的乐趣，忘记烦恼，排解不良情绪。

　　C　病情较重应寻求医师帮助

　　当自我调解方法都不能解决问题时，寻找专业医师的帮助是非常有必要的，这样可以避免病情恶化。李东芳介绍：“心理疾病的康复需要医师、患者、亲友三方的共同努力才能取得良好效果。患者要遵照医嘱坚持服药、定期复诊。亲友更应该给予宽容和关爱，及时帮助患者疏导不良情绪。医师还要鼓励患者进行自我心理调适，积极参与社会活动，保持良好沟通，同时尽量避免各种刺激因素。对于有心理问题的人来说，如果不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者。反之，如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者，建议面对有着抑郁、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。”

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