神经衰弱失眠患者可以吃哪些食物改善睡眠质量

想要改善神经衰弱失眠的问题，个人要注意结合适当的饮食调节，注意多吃含钙的食物，注意补充高蛋白的食物，适当的摄取富含脂肪的食物等等。

　　【导言】神经衰弱失眠患者可以吃哪些食物改善睡眠质量?一天中有24小时，个人必须保持一定的睡眠时间，才能保证自我白天有足够的精力应对工作和生活，所以出现神经衰弱失眠的问题，要注意及早引起重视，及时进行疏导和治疗等。那么神经衰弱失眠患者可以吃哪些食物改善睡眠质量?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　神经衰弱失眠患者可以吃哪些食物改善睡眠质量：

　　首先是神经衰弱失眠患者可以选择食用富含钙的食物，如排骨汤、蛋、海藻类等，对失眠有一定缓解。食用富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶等，因色氨酸是合成与睡眠息息相关的5-羟色胺(存在于脑中)原料。

神经衰弱失眠保健常识

　　其次就是在日常生活中神经衰弱失眠的出现会在长期的过程中耗费大量的能量，而疾病的恢复同样需要一定的营养，因此建议失眠患者应摄取高蛋白、高纤维、高热能饮食，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　再则就是神经衰弱失眠患者在日常生活中应注意饮食调节，忌一切刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉以及烟、过量饮酒等。另外还需要注意饮食以少量多餐为宜，睡前进食既不宜过饱又不宜过少。

　　最后就是个人在晚餐的时候可以适量食用富含脂肪的食物，有益于入睡，但老年失眠患者睡前不宜食用高脂类食物，也不宜饮酒，而应食用富含蛋白质的新鲜豆浆，因其含胆固醇低，含卵磷脂较丰富，不仅有利于避免动脉硬化，同时有利于促进睡眠。

　　推荐阅读：怎样对待遇事多疑的不健康的心态

　　温馨提示：神经衰弱失眠患者可以吃哪些食物改善睡眠质量?以上文章就是医师有关神经衰弱失眠的介绍，相信大家现在对于神经衰弱失眠的缓解有了大致的了解，想要改善神经衰弱失眠的问题，个人要注意结合适当的饮食调节，注意多吃含钙的食物，注意补充高蛋白的食物，适当的摄取富含脂肪的食物等等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：shenjingshuairuoshimianhuanzhekeyichinaxieshiwugaishanshuimianzhiliang 

小编推荐

有哪些方法可以改善由神经衰弱引 出现神经衰弱失眠我该怎么办

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

神经衰弱失眠患者可以吃哪些食物改善睡眠质量