改善晚上失眠、容易头痛怎么办

生活中改善神经衰弱症状，要注意在生活中学着放松自己，选择听音乐助眠，结合进行脚底按摩，注意在工作中做到劳逸结合，注意调整自我情绪等等。

　　【导言】改善晚上失眠、容易头痛怎么办?据青岛安宁医院的医师介绍，人们在患上神经衰弱后，会出现个人情绪容易烦恼，表现的对于外界刺激很敏感，很容易在工作中出现脑力不足、容易头痛以及记忆力减退等问题，伴有患者晚上睡不着觉等情况，对于患者的折磨很大。那么改善晚上失眠、容易头痛怎么办?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　改善晚上失眠、容易头痛怎么办：

　　改善失眠头痛一、医师建议，神经衰弱患者要注意，当自己躺在床上时，应尽量放松自己，可以听一些抒情的音乐，还可以想象自己随着音乐漂浮。成功的入睡关键在于减少自己的注意力，避免过分压迫自己。做深呼吸、体操、瑜伽等对你的成功入睡很有帮助。另外还可以用按摩轮，睡觉之前可应用于脚部按摩，针对脚底和脚侧产生按摩效果，从而缓解神经衰弱。

神经衰弱保健

　　改善失眠头痛二、要注意在生活中，人们需要改善生活和工作环境，减少自己紧张刺激，避免长期紧张而繁重的工作，特别注意要劳逸结合，有张有弛，必要的时候适当的减轻学习和工作量，等疾病缓和之后，在恢复原有的学习或工作。

　　改善失眠头痛三、个人要学会放松身心，放松自己，当你感到自己困乏和心烦的时候，应该暂时放下手中的工作，给自己一个喘息的机会。比如，当电话零零作响时，先做一下深呼吸，在接听。甚至还可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。放松自我是治疗神经衰弱很关键的方法。

　　推荐阅读：诱发人们出现情绪烦恼、脑力衰弱的原因有什么

　　温馨提示：改善晚上失眠、容易头痛怎么办?以上就是关于神经衰弱保健的介绍，医师介绍，生活中改善神经衰弱症状，要注意在生活中学着放松自己，选择听音乐助眠，结合进行脚底按摩，注意在工作中做到劳逸结合，注意调整自我情绪等等。如果您还有什么问题想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　gaishanwanshangshimianrongyitoutongzenmeban 

小编推荐

出现健忘神经衰弱该怎么办才好 青岛安宁医院好吗 如何调节神经

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

改善晚上失眠、容易头痛怎么办