神经衰弱患者该怎么促进晚上入睡

青岛失眠抑郁医院的医师提醒大家，在平时要注意合理的安排生活，注意及时调节自我心理，平时注意加强营养，适当增加体育锻炼等，到专业的医院治疗神经衰弱症很重要。

　　原标题：神经衰弱患者该怎么促进晚上入睡

　　【导言】神经衰弱患者该怎么促进晚上入睡?在日常的生活中，人们一旦患上神经衰弱之后，对于个人晚上的睡眠质量影响很明显，因为患者的大脑神经容易兴奋，故神经衰弱患者经常会出现晚上睡眠质量差，容易被惊醒以及做梦多的情况。那么神经衰弱患者该怎么促进晚上入睡?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　神经衰弱患者该怎么促进晚上入睡：

　　首先神经衰弱患者要注意在平时生活中调整个人的休息时间。如果你需要经常熬夜，要做好自己的生理节奏调整，努力建立一个新的“生物钟”，并不断修订，以保证身体更好的适应。

神经衰弱症保健

　　其次就是神经衰弱患者要注意结合心理调节。经常熬夜晚的人总是担心深夜会带来伤害对自己的身体，或由于其他原因引起的焦虑和恐惧，就会很容易受到心身疾病侵袭。因此，熬夜时，应该保持愉快的心情和情绪，可以适当多吃一些具有提神醒脑作用的饮食，如咖啡，果汁等。

　　再则就是神经衰弱患者在平时要注意加强营养。多吃优质蛋白质，脂肪和维生素B的食物，如牛奶，牛肉，鱼类，豆类等，适当吃一些坚果，如核桃，花生，桂圆等，来补脑健脑。

　　最后就是神经衰弱患者在平时要注意锻炼。体育锻炼能提高身体素质，增强抵抗力，提高对环境的适应能力和身体的变化。此外，熬夜晚了，如有疲劳或困倦的感觉，在这个过程中，可以做体操，太极拳等活动令人身心得到放松等。

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　　温馨提示：神经衰弱患者该怎么促进晚上入睡?以上通过医师针对神经衰弱保健的介绍，相信大家对于神经衰弱症的保健调节有所了解，医师提醒大家，在平时要注意合理的安排生活，注意及时调节自我心理，平时注意加强营养，适当增加体育锻炼等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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