生活中怎么做可以促进晚上入睡

生活中想要促进晚上入睡，要注意多接触太阳光，注意好好享受睡前时光，注意保持规律的生活作息，同时生活中适当的进行运动等。治疗失眠问题，选择到权威的医院进行治疗。

　　【导言】生活中怎么做可以促进晚上入睡?针对这个问题，是很多失眠患者经常关心的一个问题，因为失眠患者往往晚上睡觉总是缺乏睡意，难以入睡，对于失眠患者想要晚上睡着很困难，那么生活中怎么做可以促进晚上入睡?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　生活中怎么做可以促进晚上入睡：

　　促进入睡一、生活中多接触阳光，因为阳光是睡眠的好朋友

　　想要很好的促进晚上入睡，注意生活中多晒太阳，因为阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

失眠保健

　　促进入睡二、注意享受睡前时光，有助快速入睡

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　促进入睡三、注意保持有规律的作息时间

　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

　　促进入睡四、注意适当运动可以促进身心健康

　　医师指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行。

　　推荐阅读：老年人为什么会晚上失眠

　　温馨提示：生活中怎么做可以促进晚上入睡?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，生活中想要促进晚上入睡，要注意多接触太阳光，注意好好享受睡前时光，注意保持规律的生活作息，同时生活中适当的进行运动等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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