预防春季失眠的方法有哪些?

在春季，天气冷暖无常，忽冷忽热的天气，极易使得人的身体调节跟不上气温变化的速度，从而打破了人体固有的平衡，导致失眠的现象。那么，预防春季失眠的方法有哪些呢?

　　在春季，天气冷暖无常，忽冷忽热的天气，极易使得人的身体调节跟不上气温变化的速度，从而打破了人体固有的平衡，导致失眠的现象。那么，预防春季失眠的方法有哪些呢?

　　一、平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等等;

　　二、睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的;

　　三、蜂蜜能促进睡眠。神经衰弱患者可在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜。

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