怎么做能够尽快摆脱晚上睡眠不好

医师指出，摆脱晚上睡眠不好，要注意可以选择莴笋助眠，人们在睡前可以选择饮用糖水，同时人们要注意选择面包助眠，人们可以适当的营造喧闹的睡眠环境。

　　【导言】怎么做能够尽快摆脱晚上睡眠不好?青岛失眠医院的医师指出，人们要注意针对晚上睡眠不好的情况，应该及早引起重视，晚上睡眠不好，会影响人们第二天的精力，会导致脑力工作效率下降，会诱发多种疾病的出现，严重损害患者的身体健康等。那么怎么做能够尽快摆脱晚上睡眠不好?咨询青岛失眠医院的医师。

　　怎么做能够尽快摆脱晚上睡眠不好：

　　首先是人们可以选择莴笋催眠，因为莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜神经衰弱失眠者。近总失眠的患者可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用，助眠功效极佳。

晚上失眠的保健常识

　　其次就是人们选择饮用糖水，人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水便能很快进入梦乡。之所以平凡的糖水能够改善失眠，主要是因为引起睡眠的是大脑中的一种血清，人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　同时人们要注意选择面包助眠法，医师介绍，失眠患者可吃点面包。面包中的某些成分能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包中含有的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。

　　最后就是人们要注意选择制造“噪音”，个人睡觉不一定需要完全安静的环境，对于失眠的调理也一样。如果睡不着觉可以尝试着听一些音乐或音响。科学证实，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

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　　温馨提示：怎么做能够尽快摆脱晚上睡眠不好?以上内容就是医师有关失眠治疗的介绍，相信通过以上内容的介绍，对于大家摆脱失眠问题会有很大帮助，医师指出，摆脱晚上睡眠不好，要注意可以选择莴笋助眠，人们在睡前可以选择饮用糖水，同时人们要注意选择面包助眠，人们可以适当的营造喧闹的睡眠环境。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的折磨，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师。祝您健康。

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怎么做能够尽快摆脱晚上睡眠不好