如何摆脱晚上睡不好觉、失眠多梦?

生活中，很多人晚上睡不好觉、失眠多梦，不仅对失眠的人的身心健康造成伤害，而且还会影响人的工作和生活等。那么，生活中，我们如何摆脱晚上睡不好觉、失眠多梦?对此，下面为您介绍下失眠的预防。

　　随着我们生活节奏的加快，人们要面临各种各样的压力，导致很多人精神经紧张、情绪不佳等，所以，很多人晚上都睡不好觉、失眠多梦。青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，如何摆脱晚上睡不好觉、失眠多梦?需要我们在生活中，养成良好的生活习惯、调整好自己的情绪等等。下面就为您介绍下失眠的预防。希望对您有一定的帮助。

　　一、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　二、可适当地补益心阴。睡前可吃一点养心阴的东西，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　三、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果较好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果较好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率较好。

　　四、睡前用温水泡脚。睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到较好境界。

　　如何摆脱晚上睡不好觉、失眠多梦?青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒，对于失眠患者来说，要想真正摆脱失眠，走出失眠的困境，仅仅靠失眠的预防是不够的。我们还要及早的发现失眠，并及时治疗它。

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　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：晚上睡不着,有没有什么好的预防失眠的方法?

　　友情提示：以上就是有关“如何摆脱晚上睡不好觉、失眠多梦”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。

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