缓解失眠常见的方法有哪些

发布时间：2011-12-19 14:06:21 来源：安宁精神心理网 28人关注

缓解失眠常见的方法有哪些？缓解失眠的方法有很多，接下来青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍缓解失眠的方法，希望可以帮助更多的患者摆脱失眠的困扰

　　缓解失眠常见的方法有哪些?睡眠不佳是影响人类寿命七大要素中的重要原因之一。因为某些影响人体健康的物质，如免疫因子、生长激素等均是在睡眠过程中产生的，所以失眠对社会发展的负面影响是很大的，接下来青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍缓解失眠的方法，希望可以帮助更多的患者朋友。

　　一、睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　二、睡眠方向枕头。无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　三、睡前听听轻音乐。特别是那种带有自然界中声响的音乐，如林海的风声、波涛平静有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　四、安心入睡。不要总是看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。