晚上应该如何提高睡眠质量

晚上应该如何提高睡眠质量？睡眠质量差直接影响身心健康，那么要如何提高睡眠质量呢？接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍如何提高睡眠质量

　　晚上应该如何提高睡眠质量?现代人压力都比较大，失眠睡眠质量差都是常见的事情，那么晚上睡觉应该如何提高睡眠质量呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍如何提高睡眠质量，希望对广大失眠患者朋友有所帮助。

　　一、创造良好的睡眠环境。它是影响睡眠的重要原因。首先要减少噪音，其次保持卧室内空气清新和温度适宜，还要有合理的光线强度。一般卧室内温度以18摄氏度—20摄氏度为宜，同时要养成关灯睡觉的习惯。

　　二、茶叶酸枣仁。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡，昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　三、菖蒲人参远志丸。黄芪15克、酸枣仁15克、人参20克、远志筒2克、肉桂8克、炒黄的桔梗8克、天门冬23克、菖蒲21克、白芷23克，以上药物共为细末，蜜和丸如豆大。每天服20丸，米汤送服，不拘时服，后渐加至30丸。此丸对心神不安、焦虑惊悸、神思不宁有明显疗效。

　　四、珍珠母眠安汤。将珍珠母、酸枣仁、白芍、丹参、郁金、五味子、甘草、黄连混合治疗失眠，总有效率91.4%。

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　　青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神疗法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　推荐阅读：晚上失眠多梦的治疗方法有哪些

　　温馨提示：如何提高睡眠质量是现代人最关心的问题，毕竟睡眠质量好坏直接影响着人们的身心健康，希望以上所介绍的内容对提高大家的睡眠质量有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。

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