导致失眠的食物要先知

每天早晨办公室总有人抱怨说，自己昨晚的睡眠质量不高，可是大家有没有想到，是否是因为自己的某些饮食习惯所导致的呢?青岛失眠医院的医师李主任说，我们的饮食中，所吃的一些事物是会影响我们失眠的。

　　不知您是否发现，每天早晨办公室总有人抱怨说，自己昨晚的睡眠质量不高，可是大家有没有想到，是否是因为自己的某些饮食习惯所导致的呢?青岛失眠医院的医师李主任说，我们的饮食中，所吃的一些事物是会影响我们失眠的。下面，我们来详细解答下，究竟是哪些食物影响了睡眠?

　　一、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

　　日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的领先周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　二、肉汤。

　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

　　三、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。

　　尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

　　四、红薯、玉米、豌豆等产气食物。

　　在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　五、猪肉等过于油腻的食物。

　　因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

　　推荐阅读：长期失眠对女性有什么危害?

　　友情提示：以上食物是会引发失眠的，希望大家在日常饮食中有所帮助，从而利于病情的及早恢复。如果大家还有相关失眠的问题，可到正规的医院进行咨询、治疗，还可拨打网上咨询电话或在线咨询医师，相关疾病的医师随时为您详尽的解答问题。

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