哪些食物容易引起失眠

哪些食物容易引起失眠？在我们日常生活中，有很多食物可以引起我们晚上失眠，希望失眠的患者能多加注意，以免失眠加重。

　　往往很多人都会关注失眠吃什么好，却容易忽视哪些食物容易引起失眠，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：不良的食物是引起失眠的一大病因，需要引起我们的重视。接下来，为您详细介绍引起失眠的食物，希望人们能在平时多加注意。

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　推荐阅读：失眠了睡不着该怎么办

　　友情提示：哪些食物容易引起失眠?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。对于失眠严重的患者，要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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