缓解失眠吃什么水果好

缓解失眠吃什么水果好？很多水果对人们的失眠病症是有很大的好处的，可能很多人没有注意，在此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　缓解失眠吃什么水果好?这是失眠患者很关心的问题，确实，在我们的身边，有很多水果对于缓解我们的失眠症状是很有帮助的，值得我们的重视，但是，水果只能起到一定的缓解作用，要想彻底的摆脱失眠，还必须及时的进行失眠治疗。接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：缓解失眠吃什么水果好

　　1、葡萄

　　最近有研究证实，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，葡萄对改善失眠有很好的作用。医师还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　3、大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　4、苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　5、奇异果

　　一项新型的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%。此外，奇异果中还含有一定量钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　推荐阅读：失眠睡不好该怎么治疗

　　友情提示：缓解失眠吃什么水果好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。水果虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

小编推荐

芒种节气将至 失眠对人们的影响 有效调节个人夜里睡不踏实该怎么

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

缓解失眠吃什么水果好