患有失眠要注意些什么

患有失眠要注意些什么？睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。因此失眠的患者要注意以下几个方面。

　　失眠是一种非常顽固的疾病，很多失眠症状反复出现，整个晚上都睡不好，第二天还要拖着疲惫继续工作，恶性循环加重失眠。因此失眠要积极的治疗，同时还有注意失眠的保健。那么，患有失眠要注意些什么?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、不看电视:睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　二、丢去忧虑:请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　三、听轻音乐:进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　四、看短篇故事:读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

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　　五、保持安静:睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　六、洗温水澡:睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　七、停止思考:上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　八、喝温牛奶:可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

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　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“患有失眠要注意些什么”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。

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