青少年怎样预防失眠

青少年怎样预防失眠？青少年的健康一直都是人们很关注的问题，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：青少年怎样预防失眠?

　　失眠是现代社会人们遇到的普遍问题，失眠可在任何年龄段中发生，其中越来越多的青少年患有失眠，失眠影响青少年的学习，危害青少年的健康，为此人们一定要重视起来，积极的预防青少年失眠，远离失眠，那么，青少年怎样预防失眠?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　领先、生活规律。

　　如果想要更好的防治失眠，大家较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　第二、饮食清淡。

　　少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　第三、适度体力活动大有益处。

　　“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　第四、忌乱投医、乱服药、

　　滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　推荐阅读：晚上出现失眠怎么办

　　友情提示：以上就是有关“青少年怎样预防失眠”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，青少年失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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